代妈产子阶段基于饮食均衡、多样化的原则，摄取各种各样食物及其营养，才能提供给代妈妈妈母体及胎儿丰富完整的营养。调查发现：6成5的孕妈妈平均一天进食4-6餐，而且5成以上的孕妈妈有吃宵夜的习惯。有些孕妈妈为了补充营养，喜欢晚上看电视吃宵夜，然而，吃宵夜如果太饱或者太多不仅影响到整个睡眠的质量，还会因此导致身体肥胖，大个胎儿，导致产后形体较难恢复。孕妈妈吃宵夜具体的危害产生如下：

　　一是导致肥胖，夜间身体的新陈代谢会有所下降，热量消耗也比较少，吃夜宵容易将吃进去多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重增加的问题，从而导致产后恢复能力变差。代妈妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差的原因，也将导致孕妈妈将无法回复到怀孕前的正常体重，而产后靠减肥药减肥的代价将更加高昂。

　　二是影响睡眠，依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妈妈到了代妈产子后期，由于身体肥大容易产生睡眠的问题，吃宵夜，也可能会影响孕妈妈妇的睡眠质量，所以代妈产子后期总体上不建议孕妈妈吃宵夜。

　　三是无助胎儿营养，调查果发现，在代妈产子末期有高达85%的孕妇过于肥胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妈妈认为多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以认为这与孕妈妈吃宵夜和体重过重没有关系。若是孕妈妈真的很饿,想吃宵夜的话,应依照“易消化,低脂肪”的摄取原则,以平淡,易消化及低脂肪食品为主。

　　当然如果孕妈妈妈真的想吃宵夜，必须先理清：是因为肚子饿呢?还是只是一种无意识的习惯?例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹的是因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到第二天的食欲。