一是饭后喝浓茶，中国人有饭后饮茶的习惯，实际上，代妈妈妈喝浓茶会给健康置下许多隐患。要知道饭后马上喝茶，其茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。有关实验表明，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%。饭前空腹喝茶、吃饭过程中喝茶，也都不利于消化。饭后如果口渴可以喝点白开水代替。代妈妈妈如果一定要喝茶，最好饭后1小时来杯淡茶。

二是不渴不喝水，水不仅是维持代妈妈妈生命的重要物质，还是人体排毒的工具。喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。代妈产子期间代妈妈妈长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。而且，越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要补充一定的水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液，饭后半小时内不要喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化，睡前不要喝太多水，频繁起夜将会影响睡眠。

三是不重视主食，曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食，然而在今天生活好了，这些食物却离我们越来越远，很多代妈妈妈为了减肥甚至拿水果充当主食。美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。以水果当主食，极易造成营养不良和营养不均。比如代妈妈妈早上吃两个包子、一碗粥，中午吃碗面条，晚上吃一小碗米饭加块红薯，就较合理。

四是餐后点支烟，民间老百姓常说“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利。饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。这是因为人进食后，消化系统立刻全面运动起来，人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开。这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。所以，公共场所和家里要全面禁烟，瘾大的烟民如实在难熬，也要将吸烟时间定在饭后半小时。

五是狼吞虎咽，随着生活节奏加快，中国人的吃饭速度也在不知不觉中提高。吃饭太快，不仅损害食道，还可能造成消化代谢功能紊乱，引起便秘、发胖。高血糖患者吃饭太快则有加重病情的危险。所以，代妈妈妈每顿饭至少吃15分钟。多吃蔬菜、水果和粗粮，能增加咀嚼时间。此外，每口饭的咀嚼速度也要放慢，一口嚼20次以上为宜。

六是顿顿无酒不欢，俗话说“无酒不成席”，无论亲朋欢聚，还是工作应酬，都少不了酒来助兴。据世界卫生组织统计，有60种疾病都和饮酒有关，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草。美国研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：从肝脏、肠胃、胰腺，到大脑、心脏、骨骼、耳朵和眼睛，无一幸免，都会受到不同程度的损伤。最可怕的是，过量饮酒还会引发癌症。食道癌、胃癌等癌症最易盯上爱喝酒的人。如实在不能避免饮酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等。

七是不吃早餐，代妈妈妈由于起床晚、怕麻烦、赶时间等原因，“牺牲”掉早餐。不吃早餐的人胰岛素水平更高，久而久之易患糖尿病。美国《临床营养学杂志》表明，常不吃早餐会增加患心脏病风险。不吃早餐也会降低工作效率，此外，还易引起皮肤干燥、起皱和贫血，诱发消化道疾病。长期不吃早餐，甚至会使胆固醇增高，易患上胆结石。所以无论多忙，早餐不能省。最好在早上7~8点吃早餐。如果吃太早，会干扰胃肠的休息。另外，早饭种类要少而精。