准妈妈对待代妈胎儿异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，科学运动对母体和代妈胎儿双方都有好处。准代妈期间适当运动其实是在配合代妈宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。

　　益处1　　帮准代妈妈妈顺利分娩

　　适当运动可以使准代妈妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环，增强心肌收缩力，增加氧气的摄取量，促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性，帮助准代妈妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

　　可以体会到运动能缓解紧张感，使腰部及骨盆的关节更柔软，肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。

　　益处2　　给代妈宝宝补充营养

　　由于代妈胎儿与母体血脉相连，因此，代妈妇适当地运动也有利于代妈胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对代妈胎儿的氧气和营养供给，促进代妈胎儿大脑和身体的发育。准代妈妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于代妈胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

　　准代妈妈妈运动可选柔软操

　　代妈后，不少代妈女性想动却不敢轻易动，究竟何种程度的运动对代妈胎儿不会有负面影响呢?专家表示：准代妈妈妈运动需因人而异，但基本原则是不感觉到疲劳。可通过学习胎教、代妈期运动、分娩时的体位指导、呼吸法等合理控制体重，减轻分娩恐惧及疼痛，让准代妈妈妈们自信地度过分娩期，提高代妈宝宝的智商及情商。