1.防止代妈妈妈和胎儿过胖

　　适量、适当的运动可以帮助代妈妈妈消耗过多的热量，一则使代妈妈妈体重增长不致过快，二则减少生出巨大儿的几率，有利于自然分娩，还能避免胎儿肥胖症、高血压及心血管疾病的发生。

　　2.促进胎宝宝正常发育

　　适量、适当的运动不仅能增加代妈妈妈自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动也有助于减少代妈妈妈身体不适感，让代妈妈妈心情舒畅，有利于胎儿形成良好的性格。

　　3.让胎儿更聪明

　　适量、适当的运动能为代妈妈妈的大脑提供充足的氧气和营养，通过胎盘进入胎儿体内;运动会使羊水摇动，刺激胎宝宝全身皮肤，好比给胎宝宝做按摩，十分利于胎宝宝的大脑发育，出生后会更聪明。

　　4.减轻代妈妈妈身体不适感

　　适量、适当的运动促进代妈妈妈新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，防止便秘和静脉曲张的发生，并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感;代妈妈妈去户外或公园里运动既可以呼吸大量新鲜空气，又能接受阳光中紫外线的照射，使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙、磷的吸收利用，这既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防止代妈妈妈发生骨质软化症。

　　5.增强代妈妈妈自然分娩的自信心

　　适量、适当的运动可使代妈妈妈大脑运动中枢兴奋，有效地抑制思维中枢，从而减轻大脑的疲劳感。可缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧张情绪，增加自然分娩的自信心;适量、适当的运动还可以增强代妈妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性，使关节、韧带变得柔软、松弛，有利于分娩时放松肌肉，减少产道阻力，增加胎宝宝娩出的动力，为顺利分娩创造良好的条件。