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摘要：要想生个健康的宝宝，不仅要加强营养的全面摄入，还要特别注意一些营养素的供给必不能少。
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代妈妈妈在代妈产子期间要想生个健康的宝宝，不仅要加强营养的全面摄入，还要特别注意一些营养素的供给必不能少。 一是维生素B，B族维生素对代妈妈妈来说能消除疲劳，让人精力充沛，特别是冬季，天气比较寒冷，人体容易困顿疲劳，因而要多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食品。 二是维生素E，维E对人体具有较强的抗氧化功能，能够延缓衰老、增强生殖功能，促进血液循环。对准备生育的代妈夫妇要多吃富含维生素E的食品，例如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。 三是铁无素，铁是构成人体血液的成份，能改善血液的环境，并能预防体寒和低血压，而且对准备怀孕的代妈妈妈提供充足的血液，如果在生理期到来之前1~2周应多补充富含铁的食品，如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等，防止生理期贫血。 四是钙元素，钙是构成骨骼的重要成份，具有强健骨骼，安定神经，预防压力的作用。对形成优质卵子起重要的作用，富含钙的食品有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。代妈父母在备孕期间不妨在临睡前喝点牛奶，不仅起到补钙的效果，还能促进睡眠的作用。 五是维生素A和维生素C，维A可以增强人体的免疫力，抵抗外来的压力困扰，对心理压力比较大的代妈妈妈来会得到很好的释放。富含维A的食品有菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜、鱼肝油、鸡蛋、黄油等。维生素C具有抗老化、促进代谢强化免疫力，促进铁吸收的作用。在补铁时，宜搭配富含维C的橙子、草莓、猕猴桃等。 |
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