代妈妈妈要想长寿须要改掉的五大坏习惯

摘要：如果代妈妈妈常处于嘈杂环境就容易造成听觉系统障碍，对中波声音接收能力会产生下降，有时候甚至听不到所讲的话，在周围有噪音的时候情况尤其明显

    代妈妈妈要想长寿，就要注意有规律的生活，养成良好的生活习惯，然而代妈产子期间无形中就会遇到意想不到的生活健康杀手，生活中代妈妈妈知道都有哪些习惯会损毁你的健康呢？

    一是吸烟，无论是为了应酬或者偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会导致代妈妈妈罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。总的来说，因吸烟而导致的癌症死亡例几可占到所有癌症死亡总数的30%。针对那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有办法可以挽救其健康呢？当然有，那就是戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如果坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。至于如何预防肺癌，研究发现，戒5年烟者，其所患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，如果戒烟长达10年者，其患病几率可降低至正常人水平。戒烟期间，要多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，要积极参加各种活动以增强肺功能，从而促进肺部的血液循环。

    二是常处于嘈杂的环境中，年轻时酷爱摇滚乐的人就会发现自己的听力大不如前。如果代妈妈妈常处于嘈杂环境就容易造成听觉系统障碍，对中波声音接收能力会产生下降，有时候甚至听不到所讲的话，在周围有噪音的时候情况尤其明显。随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，这就是说，听高音调声音，象门铃、电话声音的能力会降低。听力的丧失是无法挽回的。然而我们可以采取一些行动从而避免听力的继续下降。例如，在看电视、听音乐时刻意将音量放小一点，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明可能患有耳鸣症，而对于那些喜欢大声放音乐的人来说，其实是一种变态。尽管无法控制，尚若出现症状还要及时就医，否则听力下降就不可能得到挽回。

    三是酗酒，酗酒很容易导致酒精中毒，尤其其直系亲属中如有此类患者的情况。医学界将酗酒定义认为，一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。尚若对酒精尚未达到依赖的程度，那就从现在开始给规定每天少喝酒或者不喝。随着酒精摄入量的减少，肝脏就可自然恢复到正常状态。虽然这时还无法让死去的脑神经细胞复活，如果没有了大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会缓缓地得到恢复。

    四是酷爱日光浴，代妈妈妈都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害，频繁或长久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从日光浴的方式来说，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收更多的紫外线。为了避免被阳光灼伤，现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，当发现任何可疑症状要立刻就医。较多或经常晒日光浴的家人中如果有人曾罹患皮肤癌，那就需要每年做一次专业的皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下就不要接受阳光直射。

    五是反复减肥，医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。因上对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，其关键在于如何保卫自己的减肥成果。必须先找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯，而后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥―既要控制过量饮食，又要保证代妈妈妈每天所需的各种营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。当然无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。

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