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摘要:代妈妈妈这样吃对宝宝的好处多多: 1、代妈妈妈可适当多吃黑木耳 黑木耳营养丰富,具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效,是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效,是孕前女性、孕妇及产妇的补养品。 2、代妈妈妈可适当多
代妈妈妈这样吃对宝宝的好处多多:
1、代妈妈妈可适当多吃黑木耳 黑木耳营养丰富,具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效,是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效,是孕前女性、孕妇及产妇的补养品。
花生被世界公认为是一种植物性高营养食品,被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。中医学认为,花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮,红皮是利血物质。
并且花生含有维生素E和一定的锌,能强化记忆,抗老化,滋润皮肤,所以它对孕妇保持完美容颜有好处。但是孕妇最好不要将花生仁炸食,这样会增加胆固醇。孕妇最好多炖食,营养不会被破坏,又不上火,且易消化。
黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为,芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能,孕前、孕中适当多吃黑芝麻对自身和胎儿都有益。
4、代妈妈妈应多吃鱼 妇女在孕前、孕期甸周都吃鱼的话,未来婴儿息上湿疹的概率会下降43%。丹麦研究者发现,经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。调查还发现,每周吃一次鱼,就可使从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降至1.9%。
孕妈要多吃豆类食品 豆类是重要的健脑食品,如果孕妇能多吃些豆类食品,将对胎儿的成形及胎儿健脑十分有益。 孕妇应经常喝豆浆,或与牛奶交替食用。豆腐也是豆制品的一种,其蛋白质含量占35.3%,脂肪含量占19%, 100克豆腐中含钙120毫克,因此,豆腐是非常好的健脑食品,孕妇可以适当多吃,但高龄产妇尽量少吃。
5、代妈妈妈多吃嫩玉米 在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5一10倍。对孕妇来说,多吃嫩玉米好处很多,因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎,可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。
妇女怀孕之后,由于激素与代谢的改变,身体发生了一系列的生理变化,常伴有恶心、呕吐、消化不良及食欲减退,后期则因子宫增大影响肠的蠕动而引发便秘。机体各器官如心、肺、肝、肾等负荷增大,造血器官因母体血容量加大和红细胞增加而加大活动。此时孕妇对营养的需求比未孕时大大增加,除了自身需要的营养外,还要源源不断地供给腹内胎儿生长发育所需的一切营养。
6、代妈妈妈适当补充含铁的食物 铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分。它与血液中氧的运输和细胞内生物氧化过程有着密切的关系。因此,铁是造血原料之一。
7、代妈妈妈应多吃粗粮 人体中含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等11种常量元素,还有铁、锰、钻、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素(只占体重的0.01%)。这些元素虽然在体内的比重极小,却是人体中必不可少的。人体必需的微量元素,对孕妇、乳母和胎儿来说更重要,因为微量元素缺乏时会引起更严重的后果。而在粗粮中,则较多含有这些物质。
8、代妈妈妈可多吃鳝鱼 鳝鱼肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,每百克鳝鱼肉中含蛋白质18.8克,脂肪0.9克,钙质38毫克,磷150毫克,铁1.6毫克。此外还含有硫胺素(维生素B1)、核黄素(维生素B2)、烟酸(维生素Bs)、抗坏血酸(维生素C)等多种维生素,是一种高蛋白质、低脂肪的优良食品。
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