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摘要：做月子期间大鱼大肉，而忽视其他食物的摄入，不利于营养的全面补充和吸收
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荤素适当，营养的全面摄取比较有利于代妈妈妈产后身体的恢复，由于不同食物所含的营养成分的种类及数量不同，而做月子就要吸收各种营养，过于偏食就会引起某些营养素的缺乏。如果做月子期间大鱼大肉，而忽视其他食物的摄入，不利于营养的全面补充和吸收。若荤素搭配得当，并能广泛地摄取各类食物，既有利于营养摄入，又能促进食欲，还可防止疾病发生。 饮食要清淡，做月子期间尽量做到饮食清淡，少放食盐和调味品，在调味品上如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等都要比平时要少一些，食盐也要以少放为宜。另外产后要保持温暖小心吹风受凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复过程中，有许多余血浊液（恶露）需要排出体外，若食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒、辣椒粉等性偏溫的调味品则有利于身体的尽快恢复，并有利于淤血排出体外。 少食多餐，产后由于代妈妈妈胃肠功能减弱，如一次进食过多或过饱，就会增加胃肠负担，若采用多餐制就有利于胃肠功能的恢复。而每天进餐的次数要比一般人要多，大约5-6次为宜。这样就会有利于食物的消化吸收，以保证充足的营养供应。 食物要干稀搭配，代妈产子后由于喂奶需要大量的乳汁，而乳汁当中要混和大量的水分，代妈妈妈的食物干稀搭配混和食用，即能保证供应充足的营养，又能提供足够的水分。这样才有利于乳汁的分泌；而且产后失血伤津，也需要充足的水分来促进母体的康复，并防止产后便秘的形成。一般提倡多喝有营养的汤汁，少饮白开水。 |
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