代妈产子吃水果有何误区

摘要：尽管水果与蔬菜的营养很类似，然而代妈妈妈吃水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。如果要满足人体一日的维生素C推荐量，代妈妈妈就要吃5公斤以上的富士苹果。

    代妈产子吃水果被认为是很健康的一件事，但是吃水果也存在误区：

    误区之一、水果吃的越多越有好处，专家指出，代妈妈妈每天食用水果在200克左右比较好。这是由于大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，肠胃虚寒的孕妈妈不宜多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不宜多吃。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者尽量少吃或不吃。

    误区之二、水果能当饭吃，许多代妈妈妈以为正餐吃一些水果就不用吃米饭之类的，认为这样不但可以减肥，还可以起到美容养颜的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏，导致胎儿发育不良甚至畸形。这是因为正餐只吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。所以，水果只能当做辅食来吃，平时应以米饭作为正餐为主食。

    误区之三、水果能代替蔬菜，尽管水果与蔬菜的营养很类似，然而代妈妈妈吃水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。如果要满足人体一日的维生素C推荐量，代妈妈妈就要吃5公斤以上的富士苹果。

    误区之四、削去果皮就可以解决农药问题，很多代妈妈担心水果被农药污染，吃的时候总是把表皮削去，以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫，很多农药是施在根部的，也有一些直接打入树皮内，从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留，显然是无法用削皮解决的。水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近，只要将水果彻底洗净，带皮食用比较科学。

    误区之五、以为空腹吃水果能助消化，苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是代妈宝宝，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间长了，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对宝宝的生长发育极为不利。

    误区之六、高档进口水果营养价值更高，许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，长途运输，往往不等水果完全成熟就采摘下来，通过喷洒化学药剂保鲜，不仅影响水果的品质还可能有危害。所以，购买洋水果时务必谨慎对待。

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